شبكة ومنتديات عروس الزيبان
رسالة لمن يـقــلد شبكة ومنتديات انصار الجبهة البيضاء

معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل {المقلدون خلفنا دائماً} من قلدنا أكــد لنا بأننا الأفضل



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
للمراسلة والتواصل معنا يرجى مراسلتنا من خلال البريد التالى info.biskra@gmail.com بتواصلكم نسعد ونستمد منكم العطاء                                

شاطر | 
 

 كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيراز

avatar

تاريخ التسجيل : 06/05/2010
انثى
تاريخ الميلاد : 10/06/1988
عدد الرسائل : 52
الابراج : الجوزاء العمر : 29

مُساهمةموضوع: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة؟   السبت 5 يونيو 2010 - 20:41


في كل عام أو في كل فترة
تقررين ممارسة التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق و مظهر جذاب،
فتقومين بوضع خطة و تعدين نفسك بأنك سوف تلتزمين بممارسة الرياضة، لكن مع
انقضاء الأسبوع الأول أو الثاني على الأكثر تشعرين انك تفقدين عزيمتك و
رغبتك في الذهاب إلى ممارسة الرياضة حيث تختلقين الأعذار لعدم الذهاب إلى
النادي الرياضي.


ينصح الرياضيون بان يقوم الإنسان
بممارسة الرياضة التي يحبها حتى لا يتسرب الملل إلى حياته و بالتالي يتوقف
عن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة.


خطة مقترحة لزيادة الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية،
حاولي تغيير مكان التمرين بشكل مستمر ، فإذا كنت تستخدمين جهازا في البيت
حاولي تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة إلى أخرى حتى لا تصابين بالملل.




تمارين الإحماء
قبل البدء بالتمارين الرياضية لابد من إعداد
العضلات لتحمل الجهد البدني القادم، لذلك ينصح بالبدء بتمارين الإحماء لمدة
دقيقتين إلى خمس دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي، المشي السريع لنفس
المدة يؤدي الغرض.



الرياضة و الموسيقى

تفيد الأبحاث العلمية، حسب وكالة الأنباء القطرية،
أن الرياضة تحسن الأداء الإدراكي للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي كما
أن الاستماع للموسيقى ينشط الطاقة الدماغية وبالتالي فان دمج الرياضة
والموسيقى معا يفتح الذهن ويزيد التركيز ويسرع معالجة المعلومات في المخ.
اجعلي
الأغاني الأكثر بطئاً لفترتي الإحماء والتبريد، واجعل الأغاني الأكثر سرعة
أثناء ممارسة التمرين (لمدة لا تقل عن 15 دقيقة).





تمارين التهدئة

بعد الانتهاء من التمارين الرياضية ، حاولي ممارسة
بعض تمارين الاسترخاء للعضلات حتى تتخلصي من الشد و التوتر الذي يصيب
العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف . هذه التمارين ضرورية جدا لكي
ترفعي من لياقة بدنك و الحفاظ عليه لينا


تحياتي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات عروس الزيبان :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى:  

الساعة الأن بتوقيت الجزائر

| سبحانك اللهم وبحمدك .. استغفرك واتوب إليك |
|
سبحآن الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضآء نفسه وزنه عرشه ومدآد كلمآته
  |
|اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات  |
|شبكة ومنتديات عروس الزيبان .. لسنا في القمه ولكن .. نسعى للوصول إليها |
إدارة شبكة ومنتديات عروس الزيبان غير مسئوله عن كل مايطرح من مشاركات هي تعبر وتمثل رأي كاتبها فقط
وابرئ نفسي انا صاحب الموقع , أمام الله وأمام الجميع من اي تعارف داخل
المنتدى يقصد به غير وجه الله ...